Nejsme klasické fitko, lidé si k nám chodí bez stresu a zdravě zlepšit fyzičku, postavu a vyřešit pohybová omezení, ne pumpovat bicák, či se fotit v zrcadle.

To závisí zcela na vašem výchozím bodě a na tom, jak intenzivně a důsledně se do programu pustíte. Pokud začínáte s vyšší hmotností, je pravděpodobné, že vaše počáteční úbytek hmotnosti bude vyšší než u někoho, kdo má už relativně nízké množství tělesného tuku. Konečný úbytek tuku závisí také na velikosti kalorického deficitu, který vytvoříte, což se odvíjí od vašeho životního stylu, preferencí a časového rámce. Například pokud máte velmi nabitý program, který vám neumožňuje mnoho aktivit mimo tréninky v posilovně, bude třeba dbát na správnou výši kalorického deficitu, abyste neohrozili zdraví. Může tedy být potřeba přijmout pomalejší tempo změn ve srovnání s někým, kdo má více volného času na další aktivity, jako je například pravidelná chůze. Na základě našich rozsáhlých dat však víme, že většina našich klientů ztratí za první tři měsíce alespoň 10 % své celkové tělesné hmotnosti.

Ano, 12 týdnů je dostatečný čas na výrazný nárůst svalové hmoty, zejména při správném tréninkovém a výživovém programu, který je individuálně přizpůsobený vašim potřebám a cílům. Pokud se soustředíte na konzistentní trénink a podporu výživy, můžete za 12 týdnů dosáhnout viditelných výsledků

Ano, je to více než možné! Ztráta tuku a současné nabírání svalů – často označované jako ‚rekombinace těla‘ – je dosažitelné správným přístupem. K této změně dochází díky kombinaci kalorického deficitu, který snižuje tukové zásoby, a tréninkového plánu, který tělu signalizuje, aby si svaly zachovalo. Vzhledem k tomu, že většina našich klientů buď začíná s tréninkem s odporem, nebo dosud netrénovala s takovou intenzitou, jakou nabízejí naše programy, často dochází k nárůstu svalové hmoty souběžně se ztrátou tuku.

To záleží na řadě faktorů, včetně vašeho pohlaví, genetiky, stravy, tréninku a regenerace. Pokud jste nikdy předtím netrénovali s odporem, pravděpodobně zažijete významné přírůstky během prvních tří měsíců tréninku. Čím déle trénujete, tím pomaleji může být tempo růstu svalů. Obvykle, jakmile jednotlivec dosáhne zdravé tělesné kompozice, naplánujeme fázi zaměřenou na budování svalové hmoty, s předpokládaným přírůstkem 0,25–0,5 % celkové tělesné hmotnosti za měsíc.

Záleží na tom, odkud začínáte. Pokud jste například na relativně nízké úrovni tělesného tuku (15–20 % u mužů nebo 20–25 % u žen), možná budete chtít pokračovat tréninkem ve fázi zaměřené na nabírání svalů nebo udržování, kde si s trenérem nastavíte cíle zaměřené na výkon a formu. Pokud máte na začátku větší množství tuku ke shození, 12 týdnů nemusí stačit k dosažení zdravé tělesné kompozice. V takovém případě je vhodné v tréninku pokračovat, dokud nedosáhnete svého cíle.

Naši klienti se vzájemně motivují, pracují s parťákem/parťačkou ve dvojici a poznávají nové zajímavé lidi. V tělocvičně panuje mezi všemi přátelská atmosféra a je nižší šance na výmluvu z tréninku, pokud klient ví, že na něj čekají ostatní. Pokud se klient nechce bavit s trenérem, není takové to trapné ticho ve vzduchu a snáze se ztratí mezi ostatními. Nehledě na to, že sdílené utrpení je menší utrpení.

Kapacita pro program je 5 lidí na jedné hodině.

Při nedostatku fyzické aktivity dochází v těle k mnoha negativním změnám. Nejprve se snižuje kvalita svalové hmoty a ztrácí se svalová síla, což vede k vyššímu riziku zranění, nadváhy, bolestem zad a nižšímu sebevědomí. Metabolismus se zpomaluje, což může vést k přibývání na váze a souvisejícím zdravotním problémům, jako jsou diabetes 2. typu, kardiovaskulární onemocnění, zvýšený tlak a cholesterol. Kromě toho nedostatek cvičení může negativně ovlivnit duševní zdraví, zvyšovat úroveň stresu a snižovat kvalitu spánku. Pravidelná fyzická aktivita je klíčová pro udržení dobrého fyzického i duševního zdraví.

Všechny naše lekce jsou vedené, to znamená, že se cvičí s trenérem. Díky tomu máte na trénincích klid a soukromí. Cvičit, kdy se vám zachce u nás nelze.

Ano, jsme plátci DPH a vystavíme Vám fakturu, kterou si můžete uplatnit do nákladů své firmy.

Pro fond FKSP, Endenred či zaměstnavatele umíme vystavit fakturu, kterou si pak můžete v klidu dát do nákladů.

U nás nepřijímáme benefitní poukázky SODEXO, Benefit Plus ani multisport kartu.