Jak se vyznat v štítcích na potravinách a udělat zdravější výběr

V dnešní době je důležité umět se orientovat v štítcích na potravinách. Tato malá, často přehlížená etiketa na obalu potraviny obsahuje klíčové informace, které nám pomohou udělat zodpovědnější a zdravější výběr. Máme pro Vás tipy jak toho docílit:

1. Čtěte složení: Začněte tím, že si prohlédnete seznam složek. Zkuste preferovat potraviny s co nejkratším seznamem a srozumitelnými názvy složek. Méně složek a známé ingredience obvykle znamenají méně zpracovaný produkt.
2. Pozor na množství cukru: Kontrolujte množství přidaného cukru v potravinách, zejména u sladkých svačinek a nápojů. Pokud je cukr uveden mezi prvními složkami, znamená to, že je v potravině obsažen větší podíl.
3. Sledujte obsah tuku: Není všechen tuk stejný. Snažte se preferovat potraviny s nižším obsahem nasycených a trans tuků, které mohou negativně ovlivnit zdraví srdce.
4. Dbejte na vlákninu: Vyhledávejte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina. Vláknina podporuje zdravé trávení a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní.
5. Pozor na alergeny: Pokud máte potravinové alergie nebo intoleranci, pozorně si přečtěte alergeny uvedené na štítcích. Tato informace vám pomůže vyhnout se potenciálně nebezpečným situacím.
6. Důležité informace o živinách: Na štítcích najdete informace o obsahu bílkovin, sacharidů, tuku, vlákniny a vitamínů. Srovnávejte různé potraviny a vybírejte ty, které nabízejí nejlepší nutriční hodnoty.
7. Koukněte na velikost porcí: Nezapomeňte sledovat velikost na jednu porci, která je uvedena na etiketě. Některé potraviny jsou ve větším množství než je jedna porce.
8. Nezapomínejte na celkový kontext stravy: Sledujte celkovou rovnováhu stravy, namísto toho, abyste se zaměřovali pouze na jednu složku potraviny. Není třeba eliminovat určité potraviny z jídelníčku úplně, ale spíše jíst rozmanitou a vyváženou stravu.
9. Nakupujte zodpovědně: Pokud je to možné, nakupujte u důvěryhodných značek a preferujte potraviny s certifikáty kvality, které garantují dodržování bezpečnostních a nutričních standardů.

Vaše zdraví je ve Vašich rukou, a pozornost věnovaná potravinovým štítkům Vám může pomoci ušetřit a vybrat kvalitnější produkt.

Jak Vás naučíme žít zdravý životní styl u nás?  

Jak pracujeme u nás v kladenském Fechtner workout clubu? Nejdříve se s Vámi telefonicky spojíme, zeptáme se na nejdůležitější otázky, abychom zjistili, jestli Vám dokážeme pomoci. Následuje osobní konzultace u nás v tělocvičně, kde se Vás ptáme, ptáme a ptáme. Chceme se dozvědět to nejdůležitější, a to je Vaše PROČ!

Ukážeme Vám, jak pracujeme a co pro Vás dokážeme udělat. Pokud se Vám u nás bude líbit, domluvíme se první termín na cvičební setkání a tím je úvodní tělesná diagnostika, na ni se dozvíme vše potřebné o Vašem těle, abychom věděli, jak s Vámi máme pracovat. Pak následuje teprve první trénink. Během toho již Vám poskytneme vzdělávací materiály ohledně správné výživy, domluvíme si konzultaci na výživu a nastavíme Vám jídelníček, který pravidelně kontrolujeme, abychom měli jistotu, že vše děláte správně.

Jak na to celé dohlížíme? Na základě Vámi předem určeného cíle Vás pravidelně monitorujeme několika metodami, a každý měsíc od nás dostáváte výstup toho, jak se Vám daří v pokroku směrem k Vašemu cíli. Díky tomu, že máme vlastní trenéry, výživového poradce, well-being kouče a profesionálního psychologa jsou Vaše cíle pro nás hračkou. 

Navíc každý nový klient od nás automaticky získává garanci spokojenosti na CELÝ PRVNÍ MĚSÍC ZDARMA. Je to šílené, ale my si stojíme za svojí prací a naše výsledky s klienty mluví za nás. Takovou nabídku v žádném jiném fitness centru nedostanete.  

Co máte udělat?

1. 1. Jděte na www.fechtnerworkoutclub.cz
2. 2. Vyplňte poptávkový formulář
3. 3. Změňte navždy svůj životní styl a žijte bez bolestí zad, zadýchávání a nadváhy!

Toto je naše nabídka více Vás čeká na www.fechtnerworkoutclub.cz